Porady na Co Dzień

  1. Zaplanuj codzienne spacery na świeżym powietrzu, aby delikatnie poruszać ciało.
  2. Pamiętaj o regularnych przerwach od ekranów i wykorzystaj je na lekkie rozciąganie.
  3. Zorganizuj wygodne miejsce do pracy z ergonomicznym krzesłem, które wspiera prostą postawę.
  4. Spróbuj prostych ćwiczeń oddechowych, aby zachować spokój i skupienie.
  5. Pij regularnie wodę, trzymając butelkę w pobliżu, by pamiętać o nawadnianiu się.
  6. Zdefiniuj codzienne zadania i cele, organizując je w listę, którą łatwo przejrzeć.
  7. Rozważ wprowadzenie spokojnych poranków z chwilą na medytację lub dziennik.
  8. Zarezerwuj wieczory na relaksujące hobby, które zapewnią chwilę wytchnienia.
  9. Poświęć czas na utrzymywanie porządku wokół siebie, co wpłynie na lepsze samopoczucie.
  10. Komunikuj swoje granice, aby czuć się komfortowo w codziennych relacjach.